Согласно многочисленным исследованиям учёных, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев. Буквально каждый из нас способен значительно снизить факторы риска онкологических заболеваний, всего лишь изменив привычный образ жизни на более осознанный и здоровый.
Чтобы сократить риск развития рака на 70%, необходимо:
- Полностью отказаться от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов);
- Полностью отказаться от алкоголя;
- Правильно питаться - отказаться от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции, поддерживать оптимальный вес тела, потреблять достаточное количество воды.
Для профилактики онкологических необходимо вести активный образ жизни - регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой. Очень важно правильно загорать, избегая прямых солнечных лучей, беречь кожу от ожогов и полностью отказаться от солярия. Лучшее время для принятия солнечных ванн с 8 до 11 часов и после 16:00. Кроме того, необходимо использовать солнцезащитные средства (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Ну, а при наличии хронических воспалительных заболеваний, нужно держать их под контролем и не заниматься самолечением.
Даже если вас ничего не беспокоит, помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!